Odporność

Być może nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale w twoim organizmie toczy się nieustanna bitwa. Stale atakują go niebezpieczne wolne rodniki, a także bakterie i wirusy. Na szczęście broni go, chroniąc cię przed chorobą, silny układ odpornościowy. Armia tego układu składa się z rozmaitych przeciwciał wyspecjalizowanych w zwalczaniu konkretnych zagrożeń, a jej siła jest tym większa, im lepsze odżywianie i zdrowszy styl życia. Jeśli układ odpornościowy zostanie przeciążony lub nie jest właściwie odżywiany, przegrywa walkę i poddaje się wrogom.

Najlepszym sposobem wzmocnienia sił obronnych organizmu jest dostarczanie mu zwiększających odporność przeciwutleniaczy, które rozbrajają wolne rodniki. Do najważniejszych przeciwutleniaczy należą witaminy A, C i E oraz selen, żelazo, mangan i cynk. Zadbaj też o odpowiednią ilość witamin z grupy B, by wspomóc wytwarzanie przeciwciał, i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które przeciwdziałają stanom zapalnym. Do swojego arsenału dodaj jeszcze allicynę, związek o działaniu przeciwbakteryjnym, zawarty w czosnku i cebuli, oraz polifenole, kwercetynę i rutynę – flawonoidy znajdujące się w roślinach. Wspaniałymi obrońcami organizmu są też kiełkowane nasiona brokułów i grzyby shiitake. Daj im szansę.

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *