Nasz organizm potrzebuje dobrych tłuszczów, czyli nienasyconych kwasów tłuszczowych, których dwie grupy (omega-3 i omega-6) nazywamy niezbędnymi. W przeciętnej diecie jest zazwyczaj zbyt mało niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i zbyt dużo kwasów nasyconych i trans. Nasycone kwasy tłuszczowe w temperaturze...
więcej
Białka zwierzęce znajdują się w mięsie zwierząt i ryb oraz ich przetworach, w jajkach i produktach nabiałowych. Białek roślinnych dostarczają takie artykuły roślinne, jak nasiona roślin strączkowych, orzechy, nasiona, komosa ryżowa, amarantus i zielone warzywa. Białka – roślinne, zwierzęce i ludzkie –...
więcej
W wielu przypadkach, gdy trenujemy, możemy mieć problemy z naszymi stawami. Warto jest je chronić, ponieważ problemy ze stawami dadzą nam się odczuć bardzo szybko. Jest to jedno z największych przekleństw sportu, które przeszkadza w prawidłowym rozwoju naszych mięśni i sprawia wiele kontuzji, które potem szybko...
więcej
Warto jeść ciemne pieczywo, bo jest po prostu zdrowsze. Większość nas Polaków je tylko i wyłącznie białe pieczywo a inne pieczywa kosztujemy tylko od czasu do czasu. Oczywiście im lepsze pieczywo tym lepiej dla naszego samopoczucia i zdrowia. Podobno ciemne pieczywo ma więcej pożytecznych składników dla naszego zdrowia...
więcej
Najczęściej ludzie zaczynając się odchudzać popełniają ten prosty błąd, że robią to dla kogoś. Oczywiście tego typu działanie jest błędne. Decydując się na dietę zawsze róbmy to tylko i wyłącznie dla siebie samego. Nieraz przecież okazuje się tak, że osoba dla której się odchudzaliśmy lub powody dla...
więcej
Większość osób, które na co dzień spożywa owoce i warzywa nawet nie zdaje sobie sprawy z tego jak kaloryczne są to produkty. Potocznie mówi się o tym, że owoce i warzywa są po prostu zdrowe a skoro są zdrowe to należy je jeść. Oczywiście ludzie ci mają rację ale tylko do pewnego stopnia. Kobiety będące w ciąży...
więcej
Nowe Komentarze