Nasz organizm potrzebuje dobrych tłuszczów, czyli nienasyconych kwasów tłuszczowych, których dwie grupy (omega-3 i omega-6) nazywamy niezbędnymi. W przeciętnej diecie jest zazwyczaj zbyt mało niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i zbyt dużo kwasów nasyconych i trans. Nasycone kwasy tłuszczowe w temperaturze...
więcejBiałka zwierzęce znajdują się w mięsie zwierząt i ryb oraz ich przetworach, w jajkach i produktach nabiałowych. Białek roślinnych dostarczają takie artykuły roślinne, jak nasiona roślin strączkowych, orzechy, nasiona, komosa ryżowa, amarantus i zielone warzywa. Białka – roślinne, zwierzęce i ludzkie –...
więcejW wielu przypadkach, gdy trenujemy, możemy mieć problemy z naszymi stawami. Warto jest je chronić, ponieważ problemy ze stawami dadzą nam się odczuć bardzo szybko. Jest to jedno z największych przekleństw sportu, które przeszkadza w prawidłowym rozwoju naszych mięśni i sprawia wiele kontuzji, które potem szybko...
więcej
Najnowsze komentarze